Тренировки с гантелями

Никто не обязан качаться, нет никакой острой необходимости в наборе мяса на теле или что-то в этом духе. Занятия с гантелями, в моем случае, не более, чем фан и хобби. Есть несколько практических плюсов от занятий в тренажерном зале или дома с гантелями, неважно. Если заниматься систематически и правильно, то приходится превозмогать, это закаляет характер и позволяет приобрести такие черты, как стойкость, дисциплинированность, смелость, мужественность, самостоятельность. Дисциплинированность - это не означает, что произойдет мутация в некоего армейского дуболома, который будет ходить строем, ложиться спать и просыпаться по сигналу. Это будет внутренняя дисциплинированность, благодаря которой можно заставить себя выполнить ту или иную задачу, вне зависимости от внешних факторов и собственной лени. Стойкость и смелость появятся, когда нужно будет добить до конца тяжелый сет или наплевать на мышечную боль и незначительные травмы, чтобы не сбить график. Испарятся ипохондрия и мнительнос

Завтрак: бутерброд с сыром и отрубным хлебом. Второй завтрак: овсяная каша с грецкими орехами, изюмом, курагой, вареной куриной грудкой. Обед: макароны твердых сортов с тушеным мясом и отрубным хлебом. Ужин: желе из 25-30 г. сухого желатина, вареные куриные яйца. Перед сном: 250-300 г. творога. Также я регулярно принимаю витамины и микроэлементы, это очень важно. Сплиты, по которым я занимался и занимаюсь, они очень здорово сработали для меня: Трехдневный сплит (три дня в миницикле - обычно говорят "в неделю", но правильнее говорить "миницикл" и дней в нем может быть больше семи, это важно, а то многие привязывают тренировки по дням недели, не учитывая индивидуальные потребности в отдыхе, которые могут варьироваться от суток до пары-тройки дней между тренировками). 1 день ( грудь + бицепс ) 2 день ( плечи + ноги ) 3 день ( спина + трицепс ) Это стандартный сплит, из которого можно выкидывать упражнения на какую-либо часть тела, если придержи