Перешел на новую тренировочную программу. 1 день (спина+бицепс+грудь+трицепс): Подтягивания средним хватом за голову Подтягивания средним обратным хватом к груди Жим штанги на горизонтальной скамье Жим штанги на наклонной скамье Отжимания на брусьях с отягощением 2 день (плечи+ноги): Жим штанги из-за головы Приседания со штангой Становая тяга на прямых ногах Разгибания ног в тренажере 3 день (пресс): Подъем ног в висе на перекладине Скручивания в висе на перекладине "Молитва" на верхнем блоке 4 день (спина+бицепс+грудь+трицепс): Подтягивания средним хватом за голову Подтягивания средним обратным хватом к груди Жим штанги на горизонтальной скамье Жим штанги на наклонной скамье Отжимания на брусьях с отягощением 5 день (плечи, легкая тренировка) Разводки гантелей в стороны Разводки гантелей в стороны в наклоне Подъемы гантелей перед собой 6 день (пресс, легкая тренировка) Подъем ног в висе на перекладине Скручивания на полу И затем все занов
https://2ch.hk/b/res/218745792.html