Тренировки с гантелями

Итак, как правильно начинать качаться? Я часто вижу в зале новичков, которые строят свои тренировки на базе многосуставных движений и смело выполняют или пытаются выполнить такие сложные упражнения, как приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания etc.  Э то, конечно, похвально, но совершенно бесполезно, так как многие новички совершают одни и те же одинаковые ошибки в технике выполнения упражнений, как то: напрягают руки в подтягиваниях и становой тяге, пытаются вытянуть штангу спиной в приседаниях, неправильно располагают ноги в них же, жмут лежа с неправильной постановкой рук и амплитудой, да мало ли что еще.  К онечно, можно попытаться подсказать такому новичку: " Эй, парень, расслабь руки и подтягивайся, сосредоточившись на движении локтей вниз " или: " Слушай, сведи лопатки, клади гриф на грудь и жми в две трети амплитуды, если хочешь здоровые грудные " или: " Выпрями спину и садись будто на скамью, опираясь на пятки, а не на носки "

Давно я не выходил на связь, на то были свои причины, хочу сегодня рассказать о своей текущей тренировочной программе-фуллбади, по которой занимаюсь три раза в неделю: 1 день : Трастер - 5 подходов по 6-8 повторений; Жим штанги на наклонной скамье широким хватом - 6 подходов по 6-8 повторений; Скручивания на римском стуле - 6 подходов по 6-8 повторений; Тяга верхнего блока за голову - 6х6-8; Жим штанги из-за головы стоя - 6х6-8. 2 день : Трастер - 5х6-8; Жим штанги на горизонтали узким хватом - 6х6-8; Тяга верхнего блока к груди обратным хватом - 6х6-8; Подъем ног к перекладине - 6х6-8; Жим штанги из-за головы стоя - 6х6-8. Текущая форма : вес 115 килограммов, обхват бицепсов 52-53 см., обхват груди 140 см.