Тренировки с гантелями

Н у что же, на данный момент: рост: 195 см.; вес: 105 кг.; обхват бицепса без пампа: 50 см.; обхват груди без пампа: 140 см.; обхват талии: 100 см.; обхват бедра 80 см.; С иловые характеристики: жим штанги на горизонтали хватом на ширине плеч: 150х8 (170х4); жим штанги на наклонной скамье: 135х8 (150х5); армейский жим, локти вперед: 100х8 (130х5, с поясом); фронтальные приседания: 160х8 (175х5); становую не делаю; отжимания на брусьях: 8 раз с тремя двадцатками на поясе; подтягивания за голову: 8 раз с двумя двадцатками на поясе. Фото сделано дома, без пампа, с утра, практически сразу после пробуждения.

В сем привет! Это лето я решил посвятить эксперименту с периодическим голоданием. Эта диета уже несколько лет находится на слуху у большинства интернет-пользователей благодаря мощному пиару со стороны различных отечественных и зарубежных атлетов. Наконец-то и я решил попробовать посидеть на подобной диете. Итак, уже почти месяц я ем с 8 утра до 6 вечера, все остальное время голодаю. Моя тренировка начинается в 4:30, поэтому я успеваю поесть сразу после ее окончания. За несколько недель подобного голодания я не обнаружил никаких негативных эффектов, мышцы не сгорели, силовые не упали, так что рекомендую. Т еперь распишу свою новую тренировочную программу. Она довольно сложна и подходит только для продвинутых, опытных атлетов. Эта программа строится по типу "фуллбади". Это значит, что на каждой тренировке я работаю над всем телом, начиная от ног и заканчивая плечами. В основном я работаю над крупными мышечными группами. Так, я не выполняю специальных упражнений для икроножны