Тренировки с гантелями

Всем привет! Лето прошло, наступает зима, поэтому я решил немного поднабрать массы. На данный момент я вешу 117 кг., но планирую набрать еще. Теперь мой рацион не включает в себя каких-то экстремальных ограничений, я ем почти все что хочу, в разумных пределах, конечно. Тренируюсь теперь реже, но интенсивнее. Моя новая программа основывается на четырехдневном миницикле: 1 день: Приседания на одной ноге поочередно Становая тяга на одной ноге с гантелями поочередно (унилатеральный вариант) Отжимания на брусьях Подъем ног к перекладине Подтягивания прямым хватом Армейский жим с гантелями 2 день: Приседания на одной ноге поочередно Становая тяга на одной ноге с гантелями поочередно (унилатеральный вариант) Отжимания на кольцах (можно использовать петли) Подъем ног к перекладине Подтягивания нейтральным (параллельным) хватом Армейский жим с гантелями 3 день: Приседания на одной ноге поочередно Становая тяга на одной ноге с гантелями поочередно (унилатеральный вариант) О