Тренировки с гантелями

Всем привет, друзья, пока есть время, хочу по-быстрому набросать здесь свою новую программу тренировок, чтобы вы пользовались. Итак, я занимаюсь, как всегда, по схеме fullbody, т.е. прорабатываю все крупные мышечные группы тела за одну тренировку, в неделю у меня три тренировки. Если вы знакомы с термином "круговая тренировка", то это хорошо, не нужно будет объяснять, если не знакомы, то погуглите. Итак, я занимаюсь по схеме круговой тренировки, да еще и фуллбади, о май гад. Первое упражнение: подтягивания широким прямым хватом: https://youtu.be/54kRDm_6fMg?t=116 Второе упражнение: тяга верхнего блока к груди прямым широким хватом: https://youtu.be/CAwf7n6Luuc Третье упражнение: пулловер с верхним блоком: https://youtu.be/hKrPaheywB8 Четвертое упражнение: разводки гантелей в стороны: https://youtu.be/asgla5Zg-co Пятое упражнение: разводки гантелей в наклоне: https://youtu.be/0GSu6Z-Oj7U Шестое упражнение: жим Арнольда: https://youtu.be/3ml7BH7mNwQ Седьмое

Всем привет, это блог, в котором я решил собрать всю необходимую информацию для любительского бодибилдинга.  Вплоть до осени 2013 года я занимался дома с двумя двадцатикилограммовыми гантелями. Вот, чего я достиг за это время . Сейчас я занимаюсь в тренажерном зале и вот мой актуальный тренировочный прогресс за все время занятий . А вот мой  фотоотчет о тренировочном прогрессе за 4 года (70+ фото, слайдшоу) В блоге можно почитать переводы книг известных атлетов и тренеров, например перевод книги интернет-знаменитости Zyzz'а можно найти по тегу  Zyzz’s Bodybuilding Bible   А узнать основные принципы построения своих тренировок, научиться составлять грамотные программы и узнать больше о разных тонкостях тренировочного процесса можно из перевода книги канадского тренера Ч. Поликвина, который ищется по тегу:  перевод The Poliquin Principles Также в блоге можно почитать про разные упражнения с гантелями для всех основных мышечных групп. Мои посты о тренировках: Мо

Поздравляю всех читателей блога с новым годом, желаю успехов в 2019, потому что, по традиции, 2018 выдался трудным для всех нас. Хотя именно в 2018 начали постепенно сбываться мои мечты, чему я искренне рад :) Надеюсь, что и у вас все будет хорошо. Хочу извиниться за снижение активности в блоге, у меня не остается времени на частый постинг. Как вы уже знаете, я стал работать фитнес-моделью. Недавно я также устроился на работу тренером, это можно считать небольшой перезагрузкой в моей жизни, потому что я всегда мечтал заниматься любимым делом, но не мог себе этого позволить раньше по финансовым причинам. Приходилось заниматься более прибыльными проектами. Теперь же у меня все совершенно стабильно в финансовом плане и я просто занимаюсь любимым хобби, планирую расти дальше в этой сфере, у меня есть огромное желание развиваться и накапливать теоретические знания и практический опыт именно в сфере атлетизма, силового и функционального тренинга. К тому же мне скоро уже стукнет 43 и наверно