К основному контенту

С новым годом, друзья :)

Поздравляю всех читателей блога с новым годом, желаю успехов в 2019, потому что, по традиции, 2018 выдался трудным для всех нас. Хотя именно в 2018 начали постепенно сбываться мои мечты, чему я искренне рад :) Надеюсь, что и у вас все будет хорошо. Хочу извиниться за снижение активности в блоге, у меня не остается времени на частый постинг. Как вы уже знаете, я стал работать фитнес-моделью. Недавно я также устроился на работу тренером, это можно считать небольшой перезагрузкой в моей жизни, потому что я всегда мечтал заниматься любимым делом, но не мог себе этого позволить раньше по финансовым причинам. Приходилось заниматься более прибыльными проектами. Теперь же у меня все совершенно стабильно в финансовом плане и я просто занимаюсь любимым хобби, планирую расти дальше в этой сфере, у меня есть огромное желание развиваться и накапливать теоретические знания и практический опыт именно в сфере атлетизма, силового и функционального тренинга. К тому же мне скоро уже стукнет 43 и наверное лучший способ избежать кризиса среднего возраста - это внести положительные изменения в образ жизни. Вообще я планировал коротко поздравить всех с новым годом, поэтому закругляюсь. Обещаю, что в следующем посте я все-таки соберусь и выложу свою новую программу тренировок. На этот раз ее составлял не я, мне ее составил очень хороший профессионал. Приятно было видеть, что многие привычные для моих тренировочных программ принципы были сохранены, значит, я двигался в правильном направлении :3 В частности, могу сказать, что это фуллбади, например. Ладно, в общем, получилась целая простыня текста. Всем удачи, до свидания :)

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Программа тренировок на турнике и брусьях (домашние тренировки)

В одном из своих прошлых постов я писал о том, что заказал себе домой и успешно прикрепил на стену турник и брусья , а также обещал написать свою программу тренировок дома с гантелями, турником и брусьями. Ну что же, выполняю свое обещание. М оя нынешняя программа тренировок включает в себя трехдневный миницикл, занимаюсь я каждый день, без отдыха, только в воскресенье делаю перерыв. Каждый из трех дней миницикла я прокачиваю все тело целиком, сосредотачиваясь на крупных мышечных группах, таких, как ноги, грудные мышцы, спина, плечи и пресс. Руки отдельно я не упражняю. 1 день: Приседания на одной ноге с отягощением (в качестве отягощения я использую гантели) 3 подхода по 10-12 повторений (далее буду писать в формате 3х10-12); Отжимания на брусьях с отягощением (в качестве отягощения использую, опять же, гантели, которые подвешиваю на специальный пояс) 3х12-15 суперсетом с подъемом ног к перекладине турника 3х12-15 (я удерживаю лодыжками небольшой мяч во время таких подъемов);...

Как я сушился со 115 кг. до 85 кг. Как следует правильно сжигать жир.

Для начала следует рассчитать свою суточную норму калорий. Суточная потребность в калориях, к сожалению, не может быть определена достаточно точно, поскольку очень сложно рассчитать уровень метаболизма каждого отдельного человека. В 2005 году Американская Ассоциация Диетологов опубликовала сравнительное исследование формул для расчета суточной потребности в калориях. Формула Миффлина-Сан Жеора была признана наиболее правильно описывающий физиологические процессы организма. Расчет основной метаболической нормы: Мужчины: 10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5 Женщины: 10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161 После расчета основной метаболической нормы, учитывается степень активности вашего образа жизни. В зависимости от выбранного уровня активности, ОМН будет умножена на коэффициент в пределах от 1,2 до 1,9. Таким образом, вы узнаете количество необходимых, так сказать, обслуживающих калорий. На моем примере рассч...

Как качаться с плохим зрением?

Сегодня я хочу затронуть едва ли не одну из самых важных тем, которые только могут существовать в области тренировок с отягощениями - это штанга и зрение. Как известно, человеческой природе совершенно естественно двигаться навстречу поставленным целям вопреки возникающим на пути трудностям. Особенно это актуально в тех случаях, когда препятствия существуют изначально. Так, люди с плохим зрением с завидным упорством стремятся реализовать себя в творчестве, спортивных дисциплинах и других сферах человеческой деятельности, связанных с необходимостью обладать здоровыми глазами. И это здорово! Я считаю, что смысл жизни состоит в том, чтобы двигаться вперед и переступать через свои слабости, чтобы достигать новых высот. Я очень уважаю людей, которые, несмотря на запреты врачей, идут в качалку со слабым зрением. В первую очередь это, несомненно, приведет к повышению самооценки и придаст чувство уверенности в себе, в своих силах и возможностях. Поскольку таких людей очень волнует вопрос о том...