К основному контенту

С новым годом, друзья :)

Поздравляю всех читателей блога с новым годом, желаю успехов в 2019, потому что, по традиции, 2018 выдался трудным для всех нас. Хотя именно в 2018 начали постепенно сбываться мои мечты, чему я искренне рад :) Надеюсь, что и у вас все будет хорошо. Хочу извиниться за снижение активности в блоге, у меня не остается времени на частый постинг. Как вы уже знаете, я стал работать фитнес-моделью. Недавно я также устроился на работу тренером, это можно считать небольшой перезагрузкой в моей жизни, потому что я всегда мечтал заниматься любимым делом, но не мог себе этого позволить раньше по финансовым причинам. Приходилось заниматься более прибыльными проектами. Теперь же у меня все совершенно стабильно в финансовом плане и я просто занимаюсь любимым хобби, планирую расти дальше в этой сфере, у меня есть огромное желание развиваться и накапливать теоретические знания и практический опыт именно в сфере атлетизма, силового и функционального тренинга. К тому же мне скоро уже стукнет 43 и наверное лучший способ избежать кризиса среднего возраста - это внести положительные изменения в образ жизни. Вообще я планировал коротко поздравить всех с новым годом, поэтому закругляюсь. Обещаю, что в следующем посте я все-таки соберусь и выложу свою новую программу тренировок. На этот раз ее составлял не я, мне ее составил очень хороший профессионал. Приятно было видеть, что многие привычные для моих тренировочных программ принципы были сохранены, значит, я двигался в правильном направлении :3 В частности, могу сказать, что это фуллбади, например. Ладно, в общем, получилась целая простыня текста. Всем удачи, до свидания :)

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Как качаться с плохим зрением?

Сегодня я хочу затронуть едва ли не одну из самых важных тем, которые только могут существовать в области тренировок с отягощениями - это штанга и зрение. Как известно, человеческой природе совершенно естественно двигаться навстречу поставленным целям вопреки возникающим на пути трудностям. Особенно это актуально в тех случаях, когда препятствия существуют изначально. Так, люди с плохим зрением с завидным упорством стремятся реализовать себя в творчестве, спортивных дисциплинах и других сферах человеческой деятельности, связанных с необходимостью обладать здоровыми глазами. И это здорово! Я считаю, что смысл жизни состоит в том, чтобы двигаться вперед и переступать через свои слабости, чтобы достигать новых высот. Я очень уважаю людей, которые, несмотря на запреты врачей, идут в качалку со слабым зрением. В первую очередь это, несомненно, приведет к повышению самооценки и придаст чувство уверенности в себе, в своих силах и возможностях. Поскольку таких людей очень волнует вопрос о том...

Вес гантелей, с которыми я качаюсь

Хочу ответить на второй наиболее распространенный вопрос из тех, что присылают мне в формспринг и в комментарии к блогу: "Какой вес у твоих гантелей?". Отвечаю: мои гантели весят 20 кг. Три блина по 2.5 кг. и один блин в 2 кг. с каждой стороны. Поэтому мой максимальный вес в упражнениях, где я работаю сразу с двумя гантелями, таких как жим лежа, составляет 40 кг. Должен заметить, что когда я ходил в зал, я работал с гораздо большими рабочими весами, но большой разницы между большими и небольшими рабочими весами я не заметил. Более того, с небольшими рабочими весами мне проще сосредоточиться на сокращении целевой мышечной группы, а не распылять нагрузку на стабилизаторы, пытаясь выжать или потянуть больший вес. Поэтому хочу обратиться ко всем, кто читает мой блог: не гонитесь за ростом рабочих весов, опережая свои возможности эффективно сокращать целевые мышечные группы с данным весом в течение подхода. Наибольший эффект от тренировок для меня наступает тогда, когда я м...

Моя новая программа тренировок

Всем привет, друзья, пока есть время, хочу по-быстрому набросать здесь свою новую программу тренировок, чтобы вы пользовались. Итак, я занимаюсь, как всегда, по схеме fullbody, т.е. прорабатываю все крупные мышечные группы тела за одну тренировку, в неделю у меня три тренировки. Если вы знакомы с термином "круговая тренировка", то это хорошо, не нужно будет объяснять, если не знакомы, то погуглите. Итак, я занимаюсь по схеме круговой тренировки, да еще и фуллбади, о май гад. Первое упражнение: подтягивания широким прямым хватом: https://youtu.be/54kRDm_6fMg?t=116 Второе упражнение: тяга верхнего блока к груди прямым широким хватом: https://youtu.be/CAwf7n6Luuc Третье упражнение: пулловер с верхним блоком: https://youtu.be/hKrPaheywB8 Четвертое упражнение: разводки гантелей в стороны: https://youtu.be/asgla5Zg-co Пятое упражнение: разводки гантелей в наклоне: https://youtu.be/0GSu6Z-Oj7U Шестое упражнение: жим Арнольда: https://youtu.be/3ml7BH7mNwQ Седьмое...