К основному контенту

С новым годом, друзья :)

Поздравляю всех читателей блога с новым годом, желаю успехов в 2019, потому что, по традиции, 2018 выдался трудным для всех нас. Хотя именно в 2018 начали постепенно сбываться мои мечты, чему я искренне рад :) Надеюсь, что и у вас все будет хорошо. Хочу извиниться за снижение активности в блоге, у меня не остается времени на частый постинг. Как вы уже знаете, я стал работать фитнес-моделью. Недавно я также устроился на работу тренером, это можно считать небольшой перезагрузкой в моей жизни, потому что я всегда мечтал заниматься любимым делом, но не мог себе этого позволить раньше по финансовым причинам. Приходилось заниматься более прибыльными проектами. Теперь же у меня все совершенно стабильно в финансовом плане и я просто занимаюсь любимым хобби, планирую расти дальше в этой сфере, у меня есть огромное желание развиваться и накапливать теоретические знания и практический опыт именно в сфере атлетизма, силового и функционального тренинга. К тому же мне скоро уже стукнет 43 и наверное лучший способ избежать кризиса среднего возраста - это внести положительные изменения в образ жизни. Вообще я планировал коротко поздравить всех с новым годом, поэтому закругляюсь. Обещаю, что в следующем посте я все-таки соберусь и выложу свою новую программу тренировок. На этот раз ее составлял не я, мне ее составил очень хороший профессионал. Приятно было видеть, что многие привычные для моих тренировочных программ принципы были сохранены, значит, я двигался в правильном направлении :3 В частности, могу сказать, что это фуллбади, например. Ладно, в общем, получилась целая простыня текста. Всем удачи, до свидания :)

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Как качаться с плохим зрением?

Сегодня я хочу затронуть едва ли не одну из самых важных тем, которые только могут существовать в области тренировок с отягощениями - это штанга и зрение. Как известно, человеческой природе совершенно естественно двигаться навстречу поставленным целям вопреки возникающим на пути трудностям. Особенно это актуально в тех случаях, когда препятствия существуют изначально. Так, люди с плохим зрением с завидным упорством стремятся реализовать себя в творчестве, спортивных дисциплинах и других сферах человеческой деятельности, связанных с необходимостью обладать здоровыми глазами. И это здорово! Я считаю, что смысл жизни состоит в том, чтобы двигаться вперед и переступать через свои слабости, чтобы достигать новых высот. Я очень уважаю людей, которые, несмотря на запреты врачей, идут в качалку со слабым зрением. В первую очередь это, несомненно, приведет к повышению самооценки и придаст чувство уверенности в себе, в своих силах и возможностях. Поскольку таких людей очень волнует вопрос о том...

Программа тренировок на турнике и брусьях (домашние тренировки)

В одном из своих прошлых постов я писал о том, что заказал себе домой и успешно прикрепил на стену турник и брусья , а также обещал написать свою программу тренировок дома с гантелями, турником и брусьями. Ну что же, выполняю свое обещание. М оя нынешняя программа тренировок включает в себя трехдневный миницикл, занимаюсь я каждый день, без отдыха, только в воскресенье делаю перерыв. Каждый из трех дней миницикла я прокачиваю все тело целиком, сосредотачиваясь на крупных мышечных группах, таких, как ноги, грудные мышцы, спина, плечи и пресс. Руки отдельно я не упражняю. 1 день: Приседания на одной ноге с отягощением (в качестве отягощения я использую гантели) 3 подхода по 10-12 повторений (далее буду писать в формате 3х10-12); Отжимания на брусьях с отягощением (в качестве отягощения использую, опять же, гантели, которые подвешиваю на специальный пояс) 3х12-15 суперсетом с подъемом ног к перекладине турника 3х12-15 (я удерживаю лодыжками небольшой мяч во время таких подъемов);...

Жим гантелей узким нейтральным хватом для грудных мышц

В сем дратути! Я обещал написать о своей новой программе домашних тренировок, но перед этим хочу залить несколько постов об упражнениях, которые будут присутствовать в этой новой тренировочной программе. Сегодня хочу рассказать и показать отличное упражнение для грудных мышц - жим гантелей лежа узким нейтральным хватом. Я выполняю этот жим гантелей в своей новой программе тренировок для дома уже пару недель и чувствую, что это упражнение очень хорошо прорабатывает грудные мышцы. Делая это движение, я ощущаю сильное мышечное сокращение, грудные работают акцентированно. Конечно, мои гантели слишком легкие для нормальной работы в этом силовом движении, однако в качестве разминки они годятся. Поэтому я использую жим гантелей узким нейтральным хватом в роли разминочного или добивающего упражнения. Ч тобы вам было понятнее, о чем идет речь, я не только прикреплю поясняющую картинку со схемой движения, но и добавлю несколько ссылок на видео, где люди выполняют такой вот жим: https://yo...