Тренировки с гантелями

Всем привет! У меня появилось желание немного разнообразить тематику блога. Теперь я буду выкладывать здесь также и записи на самые разные темы, которые мне интересны. Одной из таких тем станет кулинария. Иногда я сам готовлю различные блюда, которые хочется попробовать в загрузочный день, и в процессе фотографирую этапы приготовления кушанья. Сегодня я хочу поделиться проверенным рецептом приготовления настоящего вкусного среднеазиатского плова. Если вы рискнете и сами приготовите плов по этому рецепту, вам не избежать похвалы и бурных оваций от друзей или родных, или кого вы там решите угостить, поэтому перед тем, как браться за это дело, нужно как следует обдумать последствия. Готовить необходимо в казане, в идеале - чугунном, чтобы продукты не пригорали. Я использую сковороду вок. Для настоящего среднеазиатского плова потребуются специальные ингредиенты. Без них блюдо не получится. Найти все можно, было бы желание. Желательно использовать хлопковое масло, но если найти его ...

В сем привет! Я начал заниматься по новой программе тренировок. Она строится по принципу фуллбади (fullbody), а это означает, что я прокачиваю все тело за одну тренировку. Также она основывается на принципе круговой тренировки; это значит, что упражнения выполняются по одному подходу, одно за другим, по кругу. Итак, я тренируюсь каждый день по программе фуллбади. К ак я уже писал ранее, я занимаюсь дома, поэтому я могу себе позволить упражняться два раза в день. Но теперь я хочу упражняться три раза в день: утром, днем и вечером. Все мои тренировочные снаряды (гантели, турник, брусья) находятся дома, в ближайшей доступности, поэтому мне удобно заниматься помалу, но часто. Моя новая тренировочная программа выглядит следующим образом: 1 день Приседания на одной ноге поочередно 15 повторений; Отжимания на брусьях с отягощением 15 повторений; Скручивания до усталости; Подъем ног к перекладине турника 20 повторений; Подтягивания за голову с отягощением 12 повторений; Армейский ...