Тренировки с гантелями

Н у что же, пришла пора хардкорно худеть к лету и я хочу попробовать одну новую для себя фишку: тренировки на голодный желудок. Эту методику для похудения уже давно рекомендовали многие блоггеры и фитнес-звезды, но я все как-то не верил, не мог найти научного подтверждения этой методики, да, если честно, и не особо искал, так как мне, как обычно, лень. Однако, близится лето и я хочу попробовать еще больше снизить процент подкожного жира, стать еще суше, чем обычно я бываю в летний период.  Т аким образом, я решил рискнуть и попробовать на себе этот вариант: тренировки натощак. Я по-прежнему буду соблюдать режим периодического голодания. Перенесу ужин на более позднее время (примерно на восемь часов вечера) и до 11 утра следующего дня ничего не буду есть. Проснувшись, я буду выпивать пару таблеток йохимбина гидрохлорида для лучшего жиросжигания, затем, спустя 20-30 минут, я начну тренироваться в своем обычном режиме. Посмотрим, что получится :3

В сем дратути. Признаться, не ожидал, что так много человек купится на мой первоапрельский розыгрыш. Даже знакомые врачи-биохимики не распознали коробки из-под реактивов для анализов на гормоны, лол. Ну что же, пришло время закинуть разоблачающую фоточку. В конце хочу упомянуть о том, что я занимаюсь без употребления стероидов и никому не советую применять эти гормональные препараты без назначения врача. Стероиды убивают и в доказательство хочу кинуть линк на мою статью, где я собрал имена людей, умерших от приема стероидов:  http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/09/blog-post_21.html

З дравствуйте, хочу сделать признание: все это время, уже седьмой год, я сижу на тестостероне, несколько граммов в неделю на данный момент. И планирую дальше колоть себе тестостерон, так сказать, сидеть на вечном курсе.

П риветствую тебя, читатель. Как ни печально откладывать в сторону важные дела, данное слово нужно выполнять. Я знаю, что уже давно ты ждешь от меня пост с новой программой тренировок. Вот, наконец, я решительно возложил пальцы на клавиатуру, чтобы его написать. Для этой программы потребуются лишь две разборные гантели, турник и брусья (турникобрусья можно заказать и повесить дома на стенку), но в идеале нужно еще иметь кольца и мешок. К ак обычно, я тренируюсь каждый день, а в воскресенье отдыхаю. Каждый день я выполняю одну круговую тренировку из нескольких упражнений. Каждое упражнение я выполняю по одному подходу. Таким образом, я выполняю один подход в каждом упражнении друг за другом до конца упражнений в списке. Например, если у меня в программе на сегодня шесть упражнений, я выполняю по одному подходу в каждом упражнении и всего за тренировку получается шесть подходов - по одному в каждом упражнении. Повторяюсь, но это тупо для того, чтобы все читатели все поняли. 1 день ...

Д авно хотел написать, да все никак не хватало мотивации сделать что-то отличное от ленивого втыкания глаз в монитор. Спасибо за внимание к моему блогу, за интересные вопросы, за советы. Мне очень приятно, что вы читаете мои посты, обсуждаете их, это всегда радовало меня и придавало стимул к дальнейшей работе над блогом, которая скромно началась с перевода библии Зизза, а теперь я и сам уже накачался и строчу собственные рекомендации. Продолжайте читать мои посты, а я буду продолжать писать что-нибудь новенькое и интересное для вас, мои дорогие и любимые читатели. Пройден рубеж в 500 000 просмотров, теперь буду стремиться к 1000 000 :3

М еня уже давно об этом спрашивают, но все никак не доходили руки выложить трек-лист композиций, под которые проходят мои тренировки. Сегодня я наконец-то добрался до бложика, поэтому, пока не иссяк мой пыл, быстро скину музыку, под которую тренируюсь. Треки беру из разных уголков жестокого диска, начиная от тех, под которые занимался в 2011 и заканчивая теми, под которые занимаюсь сейчас, список абсолютно не отсортирован, ни по названию, ни по жанру, ни по давности лет, потому что я тупо копирую из разных папок, какие первыми попадутся под руку. Jay-Z - La La La Snoop Dogg - Riders on the storm Nelly, P.Diddy, Murphy Lee - Shake Ya Tailfeather Disiz La Peste & Vasquez Lusi & Others - Millenaire Ludacris - Act a fool Fermin IV - XXX DMX - Party up Lil John - Got Low Black Eyed Peas - Pump It Teriyaki Boyz - Tokyo Drift Story Of The Year And The Hero Will Drow OST NFS Underground Stone Sour Digital Did You Tell Static-X - The Only Hotwire - Invisible Element Eig...

З дравствуйте. Этим постом я хочу завершить цикл статей о своих новых упражнениях в обновленной программе тренировок. Речь пойдет о базовом упражнении на дельты, которое очень любят западные атлеты, но в России оно не слишком популярно. Я даже с трудом смог сформировать название этому упражнению, которое по-английски называется "Dumbbell Biceps Curl to Shoulder", а по-русски, наверное, правильно будет сказать "подъемы гантелей на бицепс с последующим жимом гантелей над головой".  Ч то я могу сказать об этом упражнении? Оно отлично подходит как для разминки перед силовыми упражнениями, так и для интенсивной проработки мышц рук и плечей. Конечно же, для того, чтобы работать в этом движении с большим отягощением, нужна хорошая техника, нужно быть подготовленным атлетом с достаточным опытом, иначе велик риск травмироваться. Это силовое движение я бы назвал базовым, оно многосуставное и нагружает большое количество мышечных групп. Благодаря пронации и супинации предпл...