Музыка, под которую я тренируюсь

Меня уже давно об этом спрашивают, но все никак не доходили руки выложить трек-лист композиций, под которые проходят мои тренировки. Сегодня я наконец-то добрался до бложика, поэтому, пока не иссяк мой пыл, быстро скину музыку, под которую тренируюсь. Треки беру из разных уголков жестокого диска, начиная от тех, под которые занимался в 2011 и заканчивая теми, под которые занимаюсь сейчас, список абсолютно не отсортирован, ни по названию, ни по жанру, ни по давности лет, потому что я тупо копирую из разных папок, какие первыми попадутся под руку.

Jay-Z - La La La
Snoop Dogg - Riders on the storm
Nelly, P.Diddy, Murphy Lee - Shake Ya Tailfeather
Disiz La Peste & Vasquez Lusi & Others - Millenaire
Ludacris - Act a fool
Fermin IV - XXX
DMX - Party up
Lil John - Got Low
Black Eyed Peas - Pump It
Teriyaki Boyz - Tokyo Drift
Story Of The Year And The Hero Will Drow OST NFS Underground
Stone Sour Digital Did You Tell
Static-X - The Only
Hotwire - Invisible
Element Eighty - Broken Promises
Skayrim - Dovakin
Hollywood Undead - Undead
Marlin Manson - The nobodies
Rob Bailey and The Hustle Standard - Hold Strong
Rob Bailey & The Hustle Standard - i kill cause im hungry
Stemm - face the pain
Nickelback - Burn It To The Ground
Mark Petrie - Aurora
All That Remains - Two Weeks
Brand X Music - Painkiller
Cypress Hill - (Rock) Superstar
Eminem "Till I Collapse" vs. 300 Violins
Two Steps From Hell - Protectors of the Earth
(hed) P.E. Raise Hell
Skillet - Monster
Nathaniel Dawkins - Bring It On
GRV Music - Fallen Army
All That Remains - Chiron

Как качаться с плохим зрением?

Сегодня я хочу затронуть едва ли не одну из самых важных тем, которые только могут существовать в области тренировок с отягощениями - это штанга и зрение. Как известно, человеческой природе совершенно естественно двигаться навстречу поставленным целям вопреки возникающим на пути трудностям. Особенно это актуально в тех случаях, когда препятствия существуют изначально. Так, люди с плохим зрением с завидным упорством стремятся реализовать себя в творчестве, спортивных дисциплинах и других сферах человеческой деятельности, связанных с необходимостью обладать здоровыми глазами. И это здорово! Я считаю, что смысл жизни состоит в том, чтобы двигаться вперед и переступать через свои слабости, чтобы достигать новых высот. Я очень уважаю людей, которые, несмотря на запреты врачей, идут в качалку со слабым зрением. В первую очередь это, несомненно, приведет к повышению самооценки и придаст чувство уверенности в себе, в своих силах и возможностях. Поскольку таких людей очень волнует вопрос о том...

Далее...

Программа тренировок на турнике и брусьях (домашние тренировки)

В одном из своих прошлых постов я писал о том, что заказал себе домой и успешно прикрепил на стену турник и брусья , а также обещал написать свою программу тренировок дома с гантелями, турником и брусьями. Ну что же, выполняю свое обещание. М оя нынешняя программа тренировок включает в себя трехдневный миницикл, занимаюсь я каждый день, без отдыха, только в воскресенье делаю перерыв. Каждый из трех дней миницикла я прокачиваю все тело целиком, сосредотачиваясь на крупных мышечных группах, таких, как ноги, грудные мышцы, спина, плечи и пресс. Руки отдельно я не упражняю. 1 день: Приседания на одной ноге с отягощением (в качестве отягощения я использую гантели) 3 подхода по 10-12 повторений (далее буду писать в формате 3х10-12); Отжимания на брусьях с отягощением (в качестве отягощения использую, опять же, гантели, которые подвешиваю на специальный пояс) 3х12-15 суперсетом с подъемом ног к перекладине турника 3х12-15 (я удерживаю лодыжками небольшой мяч во время таких подъемов);...

Далее...

Моя новая программа тренировок

Всем привет, друзья, пока есть время, хочу по-быстрому набросать здесь свою новую программу тренировок, чтобы вы пользовались. Итак, я занимаюсь, как всегда, по схеме fullbody, т.е. прорабатываю все крупные мышечные группы тела за одну тренировку, в неделю у меня три тренировки. Если вы знакомы с термином "круговая тренировка", то это хорошо, не нужно будет объяснять, если не знакомы, то погуглите. Итак, я занимаюсь по схеме круговой тренировки, да еще и фуллбади, о май гад. Первое упражнение: подтягивания широким прямым хватом: https://youtu.be/54kRDm_6fMg?t=116 Второе упражнение: тяга верхнего блока к груди прямым широким хватом: https://youtu.be/CAwf7n6Luuc Третье упражнение: пулловер с верхним блоком: https://youtu.be/hKrPaheywB8 Четвертое упражнение: разводки гантелей в стороны: https://youtu.be/asgla5Zg-co Пятое упражнение: разводки гантелей в наклоне: https://youtu.be/0GSu6Z-Oj7U Шестое упражнение: жим Арнольда: https://youtu.be/3ml7BH7mNwQ Седьмое...

Далее...

Тренировки с гантелями

Поиск по этому блогу