Тренировки с гантелями

С егодня я хочу написать о том, сколько нужно делать подходов и повторений. Вообще именно этот вопрос мне задают особенно часто, я уже об этом писал, но сейчас хочу полностью подробно раскрыть эту тему, чтобы больше к ней не возвращаться.  Б ольшинство людей привыкли думать, что количество повторений имеет значение. И даже считают, что количество повторений может как-то влиять на результат тренировок. Что-то типа: 5-6 раз - это на силу, 12 раз - это на массу, 20-25 раз - это на выносливость. Конечно же, это совершенно неверно.  О сновное влияние на результат тренировок оказывает не количество повторений, а время под нагрузкой. А время под нагрузкой определяется не только числом повторений, но и темпом. Шесть повторений в быстром темпе может быть выполнено за 10 секунд, а в медленном темпе - за 30 секунд. И это будут уже совершенно разные биохимические реакции, протекающие в мышечной ткани. С ейчас будет немного науки, так что тем, кто не хочет не то, что углубляться, а даже по

В сем привет! Я продолжаю худеть к лету, на данный момент скинул уже почти 8 килограммов. Я начал худеть примерно в середине января, в принципе темп похудения я бы даже назвал слишком быстрым, я никуда не тороплюсь, поэтому теперь даже позволяю себе послабления в своей диете. Наверное, действительно жесткую диету и убойные тренировки я начну ближе к концу марта, а пока что мне и так норм. В ближайших постах я поделюсь своей новой программой тренировок, куда войдут новые упражнения с обновленным тренировочным инвентарем. Также расскажу про новое упражнение с гантелями для грудных мышц, которое мне очень понравилось, использую его для разминки, потому что вес моих гантелей недостаточно большой. Наверное, придется в будущем как-то решать эту проблему, докупать новые блины или вообще полностью сменить гантели на новые, более тяжелые. В общем-то все, всем желаю успехов, удачи в достижении спортивного тела к лету. Я знаю, что уже начинается сезон, когда тренажерные залы заполняются по

В сем привет! Хочу поделиться своим наблюдением по теме упражнений для пресса. На мой взгляд, ролик для пресса создает отличную нагрузку для мышц торса. Раньше я не использовал этот спортивный снаряд в своих тренировках, но недавно все-таки попробовал выполнить несколько упражнений с роликом для пресса и эффект превзошел мои ожидания.  П остоянные читатели блога знают, что я тренирую мышцы пресса подъемами ног на перекладине, во время этого упражнения сильно устают руки. Используя ролик, я с удивлением обнаружил, что работает только пресс, все остальные мышцы остаются свежими и нисколько не ограничивают количество повторений. Я работал на пресс до тех пор, пока у меня не свело от боли мышцы на животе, это фантастика. Раньше мне редко удавалось добиваться такого результата. К онечно, у ролика для пресса есть противопоказания, его нельзя использовать при наличии грыж, при болезнях спины или суставов или высоком давлении. Впрочем, это относится ко всем физическим нагрузкам. Травмиров

Д ратути! Сегодня я напишу о том, как стригу сам себя дома машинкой для стрижки.  Это быстро, просто, удобно, иногда даже красиво. Я тренируюсь каждый день, часто потею, приходиться постоянно мыть голову, поэтому мне нужны короткие волосы, чтобы голова сохла быстро и я не болел. Не знаю почему, но меня часто продувает и я все время болею, особенно зимой. Часто выбираться в парикмахерскую тоже не вариант, во-первых это накладно, во-вторых, это лишняя трата времени. А волосы у меня отрастают очень быстро, стригусь раз в две недели. Для стрижки я купил машинку Moser, очень устраивает. И так, стрижку я начинаю с мытья головы. Волосы должны быть чистыми и слегка влажными, чтобы удобнее было стричь. Во время стрижки я пользуюсь насадкой, которая позволяет менять длину состригания волос, от 4 мм. до 1.8 мм. Виски я убираю под 4 мм., веду машинкой до линии макушки и затем вниз, чтобы виски были ровно подстрижены. Верхнюю часть головы и макушку я стригу под 1.8 мм. Линию перехода от верхней