Здравствуйте, хочу сделать признание: все это время, уже седьмой год, я сижу на тестостероне,несколько граммов в неделю на данный момент. И планирую дальше колоть себе тестостерон, так сказать, сидеть на вечном курсе.
В одном из своих прошлых постов я писал о том, что заказал себе домой и успешно прикрепил на стену турник и брусья , а также обещал написать свою программу тренировок дома с гантелями, турником и брусьями. Ну что же, выполняю свое обещание. М оя нынешняя программа тренировок включает в себя трехдневный миницикл, занимаюсь я каждый день, без отдыха, только в воскресенье делаю перерыв. Каждый из трех дней миницикла я прокачиваю все тело целиком, сосредотачиваясь на крупных мышечных группах, таких, как ноги, грудные мышцы, спина, плечи и пресс. Руки отдельно я не упражняю. 1 день: Приседания на одной ноге с отягощением (в качестве отягощения я использую гантели) 3 подхода по 10-12 повторений (далее буду писать в формате 3х10-12); Отжимания на брусьях с отягощением (в качестве отягощения использую, опять же, гантели, которые подвешиваю на специальный пояс) 3х12-15 суперсетом с подъемом ног к перекладине турника 3х12-15 (я удерживаю лодыжками небольшой мяч во время таких подъемов);...
А как курсишь? Распишешь? И вообще когда и и как лучше начинать фармить...Ну и где найти того, кто распишет лично для тебя что и как принимать...
ОтветитьУдалитьПосмотри на дату публикации, это же шутка.
УдалитьНу, прикол в том, что с компа показывает дату 31ое марта.
УдалитьАга, прикольно?
УдалитьАга, а коробки откуда
ОтветитьУдалитьЭто коробки из-под реактивов для анализов на гормоны, лол.
Удалить