Упражнения с гантелями на мышцы плеч. Использованы фотографии из книги Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений".
Я рекомендую включить в программу домашних тренировок с гантелями такое упражнение, как "попеременный жим гантелей с поворотами запястий", поскольку вместе с передними пучками дельтовидных мышц оно задействует верхнюю часть грудных мышц, что помогает не превращать их в отстающие.
В домашних условиях редко выпадает возможность заниматься жимами гантелей на наклонной скамье, но даже если такая возможность и находится, то лучше все-таки выполнять жимы гантелей лежа на полу, прокачивая большие грудные мышцы, а верхнюю часть грудных прокачивать вместе с передними дельтами.
В домашних условиях редко выпадает возможность заниматься жимами гантелей на наклонной скамье, но даже если такая возможность и находится, то лучше все-таки выполнять жимы гантелей лежа на полу, прокачивая большие грудные мышцы, а верхнюю часть грудных прокачивать вместе с передними дельтами.
Комментарии
Отправить комментарий