Программа тренировок

Перешел на новую тренировочную программу.

1 день (спина+бицепс+грудь+трицепс):
Подтягивания средним хватом за голову
Подтягивания средним обратным хватом к груди
Жим штанги на горизонтальной скамье
Жим штанги на наклонной скамье
Отжимания на брусьях с отягощением

2 день (плечи+ноги):
Жим штанги из-за головы
Приседания со штангой
Становая тяга на прямых ногах
Разгибания ног в тренажере

3 день (пресс):
Подъем ног в висе на перекладине
Скручивания в висе на перекладине
"Молитва" на верхнем блоке

4 день (спина+бицепс+грудь+трицепс):
Подтягивания средним хватом за голову
Подтягивания средним обратным хватом к груди
Жим штанги на горизонтальной скамье
Жим штанги на наклонной скамье
Отжимания на брусьях с отягощением

5 день (плечи, легкая тренировка)
Разводки гантелей в стороны
Разводки гантелей в стороны в наклоне
Подъемы гантелей перед собой

6 день (пресс, легкая тренировка)
Подъем ног в висе на перекладине
Скручивания на полу

И затем все заново.