Эктоморф должен быть рельефным? Нет, это заблуждение

Всем привет! Сегодня я хочу поговорить о распространенном заблуждении: эктоморф должен быть рельефным и сухим. Это совершенно не соответствует истине. Как известно, существует три основных типа телосложения: астеник, нормостеник и гиперстеник. Эктоморф - это астеник. Астеническое телосложение отличается некоторыми нюансами, выделяющими его среди прочих типов: высокий рост, худоба, и, внимание, плоские, невыразительные мышцы. 

В сети уже достаточно прочно укоренилось убеждение о том, что эктоморф по умолчанию выглядит как сушеный рельефный атлет, пусть и с не очень гипертрофированной мускулатурой. Многие считают, что ярко выраженный пресс - это визитная карточка эктоморфа, который, якобы, вообще не заплывает жиром и его мышцы всегда на виду. Однако многие забывают, что мышцы должны быть хорошо развиты и быть бугристыми, плотными, чтобы визуально создавать эффект рельефного тела. 

А бугристые, плотные мышцы с хорошим тонусом - это визитная карточка мезоморфа, то есть нормостеника. Мускулатура астеника, эктоморфа, невыразительна, слаба. Их мышцы плоские, неплотные. Даже если снизить процент подкожного жира в теле эктоморфа до 10-11%, мускулатура не будет четко проступать сквозь кожу, она не будет бугриться, она не будет создавать эффект рельефного тела. Именно поэтому астеники даже с небольшим количеством подкожного жира выглядят заплывшими. Мезоморф с 15% подкожного жира часто обладает видимыми кубиками пресса, а астеник с 12% подкожного жира имеет плоский невыразительный живот.

Если вы попросите продемонстрировать телосложение астеника-эктоморфа на примере одного из известных атлетов, я выберу Зизза (Zyzz). Несмотря на то, что он был достаточно рельефен на пике своей формы, все же он добился этого благодаря использованию специальных препаратов. Если бы он занимался без использования фармы, он бы выглядел как классический плоский эктоморф без ярко выраженного рельефа. Это особенно хорошо видно на его фотографиях между курсами стероидов, где он не особо рельефен, хотя и процент подкожного жира у него совсем маленький.