Всем привет! Сегодня хочу поднять тему правильного питания. Люди, желающие похудеть, часто отдают предпочтение монодиетам, рацион которых отличается резким перекосом в сторону белков, иногда в сторону жиров или углеводов. Я считаю, что это совсем неправильно, потому что питаться нужно комплексно и получать калории из множества макро- и микронутриентов. В суточном рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Нельзя исключать из пищи большую часть углеводов и питаться преимущественно белковой пищей, потому что это верный путь к неприятным болезням. Избыток белковой пищи может привести к повышению уровня мочевой кислоты в крови, что, в свою очередь, может стать причиной развития воспалительного процесса в суставах, например, при подагре. Голодание также повышает уровень мочевой кислоты в крови. Таким образом, последователи кето-диеты имеют неиллюзорные шансы заиметь подагру и другие проблемы с суставами, а также печенью и почками годам к сорока.
В прошлом столетии о нюансах спортивного питания было мало что известно. Многие популярные атлеты рекомендовали покупать и пить протеин, агитировали за употребление большого количества белка. Если подходить к этому совету с медицинской точки зрения, то он звучит довольно глупо. Избыток белка на фоне дефицита углеводов ни к чему хорошему не приведет. Я бы порекомендовал есть не более 1.5-2 граммов белка на килограмм своего веса в день. Такое количество белка можно без проблем получать из обычной еды, не пользуясь спортпитом.
Комментарии
Отправить комментарий