Тренировки с гантелями

Ф изкульт-привет!  Решил пару месяцев позаниматься по сплиту "тянущие-толкающие". На сегодняшний день мой вес 108 кг. Занимаюсь три раза в неделю, в первый день тренирую спину и выполняю только тянущие движения, во второй день тренирую ноги и пресс, а в третий день прокачиваю грудные мышцы и выполняю преимущественно толкающие движения. 1 день : Р азводки гантелей в стороны для средних дельт 5 подходов по 10-12 повторений (далее в формате 5х12-10) Т яга верхнего блока супинированным хватом к груди 4х8 повторений Т яга верхнего блока параллельным хватом к груди 4х8 Т яга гантели в наклоне 4х8 Т яга нижнего блока на задние дельты 5х12 Ш раги со штангой 4х10 2 день : Ф ронтальные приседания 5х10-8 Ж им в станке поочередно каждой ногой 4х12-10 Г иперэкстензии с отягощением 4х10-8 П одъем на носки 3х20 С кручивания на верхнем блоке 5х12 П одъем ног в висе на перекладине 5х12 3 день : Ж им штанги узким хватом на горизонтальной скамье 2х6 Ж им штанги широким

Совершенно необязательно ходить в спортзал для того, чтобы заниматься своим телом. С таким же успехом можно тренироваться и дома, с гантелями . Домашние тренировки имеют массу преимуществ: они легко доступны в любое время, для них не требуется абонемент в тренажерный зал, не нужно тратить время на проезд, не возникает проблем с очередями и нет внешних отвлекающих факторов. Тренируясь дома, можно заниматься два раза в день короткими сессиями, вместо одной изнурительной тренировки в спортзале, ведь ездить в спортзал дважды в день не каждый может себе позволить. В конце-концов, дома можно включить любимый канал или поставить любимую музыку, да и просто легче настроиться на тренировку. В блоге можно почитать, как набрать мышечную массу и выбрать программу тренировок , как сжечь жир , а также узнать об упражнениях с гантелями на все основные мышечные группы тела и узнать правильную технику их выполнения.