Тренировки с гантелями

М ногие люди часто спрашивают меня, мол, на чем ты сидишь, какие стероиды  употребляешь, колешься чем-то или жрешь таблетки? Чем объясняется твой прогресс, твой внешний вид? Не может быть, что ты ничего не принимаешь, да ты врешь, ты обманщик, на самом деле потихоньку принимаешь стероиды, это же очевидно! Ч аще всего я просто отвечаю, что ничего "такого" не принимаю, что мне не нравится сама концепция "сидения" на стероидах. Я занимаюсь любительским бодибилдингом (читай - физкультурой), чтобы быть здоровым, активным, поддерживать мышечный тонус и чувствовать себя энергичным. Мне не нравится бегать по врачам, сдавать анализы, пить таблетки, колоть уколы, беспокоиться о том, не заболел ли я чем-нибудь из списка побочных эффектов, вызываемых приемом стероидов. Н о сегодня я решил добавить в свой ответ немного конкретики: я не принимаю стероиды потому, что опасаюсь заболеть и умереть. Да, кое-кто может усмехнуться, мол, да что ты такое говоришь, стероиды безвре...

Перешел на новую тренировочную программу. 1 день (спина+бицепс+грудь+трицепс): Подтягивания средним хватом за голову Подтягивания средним обратным хватом к груди Жим штанги на горизонтальной скамье Жим штанги на наклонной скамье Отжимания на брусьях с отягощением 2 день (плечи+ноги): Жим штанги из-за головы Приседания со штангой Становая тяга на прямых ногах Разгибания ног в тренажере 3 день (пресс): Подъем ног в висе на перекладине Скручивания в висе на перекладине "Молитва" на верхнем блоке 4 день (спина+бицепс+грудь+трицепс): Подтягивания средним хватом за голову Подтягивания средним обратным хватом к груди Жим штанги на горизонтальной скамье Жим штанги на наклонной скамье Отжимания на брусьях с отягощением 5 день (плечи, легкая тренировка) Разводки гантелей в стороны Разводки гантелей в стороны в наклоне Подъемы гантелей перед собой 6 день (пресс, легкая тренировка) Подъем ног в висе на перекладине Скручивания на полу И затем все занов...

Собственно, это мой тренировочный прогресс на данный момент.

Продолжаю ходить в зал и набирать массу. Собственный вес на данный момент составляет уже 107 кило, при этом процент подкожного жира достаточно низок, т.к. на пампе слабо, но видно кубики пресса. Купил в аптеке оротат калия и уже почти месяц пью по одной таблетке после еды три раза в день. Мое меню:   8 утра - вареная куриная грудка, гречневая каша, оротат калия; 11 утра - грудка, каша, витамины, аспаркам, оротат калия; 3 часа дня - грудка, каша; 7 часов вечера - грудка, каша, оротат калия; 9 часов вечера - сельдь, сало (зовсім небагато); 11 часов ночи - грудка, 6 вареных яиц (из них желтков съедаю лишь два), таблетка цинктерала. Также за день съедаю около полкило печенья, немного фаст-фуда, шоколада, выпиваю большую колу, пару чашек какао.

Напечатали мою кулстори на сайте Задолба!ли, круто, чо. Вот пруфлинк http://zadolba.li/story/12365 Для тех, кому лень идти по ссылке: Разрешите представиться: «тупой качок», как обычно клеймят людей, занимающихся развитием собственного тела, а именно бодибилдингом. Мой рост — 195 см, обхват бицепса — 48 см, а вес около ста килограммов, при этом процент жира в теле низок настолько, что видно пресловутые «кубики» на животе. Так уж вышло, что я работаю в совершенно другой сфере (занимаюсь программированием), а занятия в тренажёрном зале для меня — хобби. За несколько лет, которые я успел посвятить своему любимому хобби, меня успели задолбать многие категории людей. Во-первых, самые обыкновенные люди, которые не занимаются бодибилдингом, но при этом пытаются упорно задеть или оскорбить тех, кто ходит качаться в тренажёрный зал. Сложно подсчитать количество неприглядных высказываний, которые направлены в адрес бодибилдеров. Каждый второй норовит обозвать любого рельефн...