Тренировки с гантелями

З а много лет тренировок я успел перепробовать самые разнообразные упражнения для грудных мышц и  успел составить для себя своеобразный "топ" движений, которые лучше всего развивают пекторальные. Я расположил их по списку, и начну, пожалуй, с конца. Н а пятом месте располагаются сведения в кроссовере . Это не самое эффективное упражнение для роста грудных мышц, но все же оно является достаточно рабочим и может использоваться в программе тренировок как в качестве основного, силового, движения, так и в качестве разминочного. Его можно использовать также для того, чтобы прорабатывать грудные мышцы в так называемый "легкий" день, если ваша программа предусматривает его наличие. Н а четвертое место я поставил разведения с гантелями лежа , их можно выполнять как на наклонной, так и на горизонтальной скамье. Опытным путем я обнаружил, что лучше все-таки приподнять скамью, чтобы сохранялся небольшой угол подъема. Оптимальный угол подъема, на мой взгляд, должен н...